Konsultacijos su psichoterapeute Ingrida | Kūno ir proto harmonija

Apie mane

Esu Ingrida Jezdauskienė. Psichologe dirbu nuo 2010 metų.
Taip pat esu kognityvinės elgesio terapijos (KET) psichoterapeutė, savo darbe besiremianti moksliškai pagrįstais metodais ir šiuolaikine psichologijos praktika. Man svarbu ne tik padėti sumažinti patiriamus sunkumus, bet ir padėti žmogui geriau suprasti save – savo vidinius procesus, emocijas, kūno signalus ir elgesio modelius.
Dirbu su žmonėmis, susiduriančiais su nerimo, panikos, miego ir valgymo sunkumais. Šie iššūkiai dažnai nėra atsitiktiniai – jie glaudžiai susiję su mūsų mintimis, patirtimis, emociniais išgyvenimais ir tuo, kaip reaguoja mūsų kūnas. Terapijos metu padedu atpažinti šiuos ryšius ir suprasti, kaip jie palaiko sunkumus kasdienybėje.
Kognityvinė elgesio terapija leidžia aiškiai ir struktūruotai pažvelgti į tai, kas vyksta žmogaus viduje. Kartu mokomės pastebėti automatines mintis, atpažinti emocijas, suprasti kūno pojūčius bei keisti elgesio reakcijas. Tai praktinis, į pokytį orientuotas procesas, kuris suteikia ne tik įžvalgų, bet ir konkrečių įrankių kasdieniam gyvenimui.
Savo darbe ypatingą dėmesį skiriu emocijų pažinimui. Tikiu, kad emocijos nėra kliūtis – jos yra svarbi informacija apie mūsų poreikius, ribas ir vidinę būseną. Mokantis jas atpažinti ir priimti, atsiranda daugiau aiškumo, vidinės ramybės ir galimybė rinktis, kaip norime reaguoti.
Man svarbu sukurti saugią, pagarbią ir priimančią erdvę, kurioje žmogus galėtų jaustis išgirstas ir suprastas. Terapinis santykis man yra esminė pokyčio dalis – jis leidžia drąsiau tyrinėti savo patirtį, išbūti su sunkiais jausmais ir palaipsniui kurti naujus, labiau padedančius būdus būti su savimi ir pasauliu.
Kiekvieno žmogaus kelias yra unikalus, todėl terapiją visuomet pritaikau individualiai – atsižvelgdama į žmogaus poreikius, tempą ir tikslus. Tikiu, kad pokytis yra įmanomas, o vidiniai resursai – pasiekiami, kai atsiranda tinkamos sąlygos juos atrasti ir stiprinti.